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트레이닝
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바람 | 2009-03-17 |
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손정준의 트레이닝
글.사진; 손정준 1.마스터 보드를 이용한 훈련 모든 운동이 그러듯이 본 운동을 시작하기 전 가벼운 런닝으로 몸을 풀어준 후 스트레칭으로 몸의 근육을 풀어주는 것이 좋다. 특히 인공암벽은 격렬한 근육의...
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5.12를 위해
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바람 | 2009-03-17 |
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▒ 손정준의 5.14급 훈련법 ③ 5.12급 ▒ 실내 인공암장에서 익히는 클라이밍 기술 ▒ 근력·체력·지구력·양적 등반, 발쓰기 요령
예전에 비해 클라이머들이 실내에서 훈련할 수 있는 인공암장이 많아져 자신의 실력을 키우기 위...
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기본기술과 웨이트 트레이닝
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바람 | 2009-03-17 |
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▒ 손정준의 5.14급 훈련법 ① 5.10급 ▒ 기초가 튼튼해야 5.14에 이른다 ▒ 인공암장 기본기술과 웨이트트레이닝
암벽등반은 힘들지만, 분명 재미있고 즐거운 세계임에 틀림없다. 이를 초심자들은 등산학교나 소속 산악회 선배들을...
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5.11급 훈련법
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바람 | 2009-03-17 |
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▒ 손정준의 5.14급 훈련법 ▒ 고난도 등급으로 들어가는 첫 관문 5.11 ▒ 카라비너 클립기술·먼 홀드잡기·마스터보드 활용법
모든 운동이 그러하듯 본 운동을 시작하기 전 몸을 슬슬 풀어주는 것처럼 등반도 준비운동으로 몸의...
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5.14 훈련법
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바람 | 2009-03-17 |
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▒ 손정준의 5.14급 훈련법 ▒ 동기 부여를 통해 꾸준히 노력하는 게 지름길 ▒ 세부적인 목표설정과 성공한다는 이미지 트레이닝이 중요
5.14급은 결코 쉬운 등반이 아니다. 특히 13급과 14급의 차이는 극명하며 이를 극복하기...
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마스터보드훈련, 크림프그립과 백 드롭니)
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바람 | 2009-03-12 |
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체력훈련(크림프 그립과 백 드롭니)
- 마스터 보드를 이용한 체력 훈련
◇ 그림1
암벽등반에서의 트레이닝이란 클라이머의 등반능력을 향상시킬 목적을 가지고 점진적인 운동을 체계적으로 수행하는 과정이라고 할 수 있다. 즉 현...
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슬럼프, 스테밍
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바람 | 2009-03-12 |
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- 슬럼프를 극복하는 방법 (스테밍 자세와 두 손 모아잡기)
글. 사진; 손정준
월드 베이스볼이 막바지 열기를 토할 때 선수 중의 한 명이 필자를 찾아와 슬럼프에 관해 이야기를 나눈 적이 있다. 그는 시합도 얼마 남지 않...
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